Il y aurait maintenant 4 épreuves de sport dans les sélections de Tours:
- le luc leger
- les tractions
- l’épreuve d’aisance aquatique
- une épreuve de squats (affirmé au 07/10/19 puis infirmé le 15/04/21, à confirmer).
1. LE TEST DE “LUC LÉGER”
Même épreuve qu’au CSO (pour ceux d’entre-vous intéressés par l’armée de terre), après un échauffement de 2 minutes, ce test consiste à effectuer des allers-retours entre 2 plots (ou 2 lignes au sol), espacés de 20 m, à une vitesse qui augmente de 0,5 km/h toutes les minutes (palier).
Il faut réaliser le plus grand nombre de paliers possible. Le 1er palier se fait à la vitesse de 8,5 km/h.
- Un bip sonore annonce le changement de palier et donc l’augmentation de vitesse.
- Un retard d’un ou deux mètres est admis, s’il est récupéré avant le bip suivant.
L’épreuve s’arrête lorsque le candidat n’est plus en mesure de suivre le rythme imposé. - La performance retenue est celle annoncée juste avant l’arrêt.
- Cette épreuve s’effectue en tenue de sport (chaussures à pointes interdites).
Vous pouvez lire et télécharger la bande audio ci-dessous.
2. TRACTIONS (hommes) / SUSPENSIONS (femmes), comme au CSO
Pour les hommes : Tractions à la barre fixe
- Départ : bras tendus, la prise de la barre doit être supérieure ou égale à la largeur des épaules, les mains en pronation (pouces vers l’intérieur).
- Effectuer une traction des bras pour faire monter le corps et venir positionner le menton au dessus de la barre fixe.
- Puis redescendre en position bras tendus.
- Le but de l’épreuve est d’effectuer le plus de tractions possibles.
- Aucun balancement des jambes ou du corps n’est toléré.
- L’épreuve s’arrête quand le candidat lâche la barre.
Pour les femmes : Suspension à la barre fixe
- La candidate est amenée à la barre fixe en position bras tendus.
- Fléchir les bras, la prise de la barre doit être supérieure ou égale à la largeur des épaules.
- Les mains sont en pronation (pouces vers l’intérieur).
- La tête doit rester au dessus de la barre fixe.
- L’épreuve consiste à maintenir cette position le plus longtemps possible sans que le menton touche la barre.
- Aucun balancement des jambes ou du corps n’est toléré pendant l’épreuve.
Barèmes
| NOTE | Traction HOMMES | Luc Leger HOMMES | Suspension FEMMES | Luc Leger FEMMES |
|---|---|---|---|---|
| 20 | 18 | 12 + 30 sec | 59 sec | 9 + 30 sec |
| 19 | 17 | 12 | 53 sec | 9 + 15 sec |
| 18 | 16 | 11 + 30 sec | 47 sec | 9 |
| 17 | 15 | 11 | 42 sec | 8 + 30 sec |
| 16 | 14 | 10 + 30 sec | 37 sec | 8 + 15 sec |
| 15 | 13 | 10 | 33 sec | 8 |
| 14 | 12 | 9 + 45 sec | 29 sec | 7 + 30 sec |
| 13 | 11 | 9 + 15 sec | 26 sec | 7 + 15 sec |
| 12 | 10 | 9 | 23 sec | 7 |
| 11 | 9 | 8 + 30 sec | 20 sec | 6 + 30 sec |
| 10 | 8 | 8 + 15 sec | 18 sec | 6 + 15 sec |
| 9 | 7 | 7 + 45 sec | 16 sec | 6 |
| 8 | / | 7 + 30 sec | / | 4 + 45 sec |
| 7 | 6 | 7 + 15 sec | 13 sec | 5 + 30 sec |
| 6 | / | 6 + 45 sec | / | 5 + 15 sec |
| 5 | 5 | 6 + 30 sec | 10 sec | 5 |
| 4 | / | 6 + 15 sec | / | 4 + 45 sec |
| 3 | 4 | 5 + 45 sec | 7 sec | 4 + 30 sec |
| 2 | / | 5 + 30 sec | / | 4 + 15 sec |
| 1 | 3 | 5 + 15 sec | 4 sec | 4 |
Toute performance qui se trouve comprise entre 2 performances différant d’un point entraîne la note correspondant à la performance inférieure.
Epreuves non effectuées ou non terminées = 0
Toute note inférieure à 1/20 à l’une des épreuves, ou une moyenne inférieure à 5/20 pour l’ensemble des épreuves fera l’objet d’une seule re-convocation.
Note: En fonction des conditions météo, les épreuves peuvent être reportées. Les candidats sont reconvoqués.
3. EPREUVE D’AISANCE AQUATIQUE
Attestation à fournir lors du dépôt de candidature.
Cette épreuve est donc à réaliser dans une piscine publique (bassin de 25 ou 50 m) en amont du dépôt de candidature.
La présente attestation doit être délivrée par une personne titulaire du Brevet d’Etat d’Educateur Sportif des Activités de la Natation (B.E.E.S.A.N.)
Principe: Départ plongeon ou saut du plot puis parcours de 100 mètres en nage libre, suivi immédiatement, d’une apnée sur 5 mètres.
Dans les virages, le nageur doit toucher le mur et peut exercer une poussée avec n’importe quelle partie du corps.
Il ne lui est pas permis de prendre pied au fond du bassin ni de s’accrocher ou prendre appui sur le bord ou la ligne d’eau. Il doit terminer son parcours dans le couloir où il l’a commencé.
L’ensemble du test doit être réalisé dans le temps limite de 2’45” (hommes et femmes).
Note: En plus du maillot de bain, seul le bonnet, le pince-nez, les protections auditives et visuelles sont autorisés ; aucun autre matériel ou artifice visant à augmenter la flottabilité et/ou la vitesse n’est autorisé.
4. SQUAT
À priori pour des spécialités autres que EOPN, il faudrait 62 squats dans un laps de temps inconnu pour obtenir 20/20.